Pourquoi ma libido est en berne ? (Quelles solutions ?)

Une question revient souvent en consultation : pourquoi ma libido est en berne ? Les raisons sont nombreuses et peuvent varier d’une personne à une autre.

En effet, la baisse de libido est parfois liée :

• à des facteurs psychologiques ou physiologiques
• au mode de vie

Il s’agit d’un des principaux motifs de consultation des femmes chez les sexologues. La baisse de libido existe bien évidemment aussi chez les hommes, bien que beaucoup plus rare.

Vous êtes en quête de réponses, car vous avez désespérément envie d’y mettre fin ? Levons le voile sur la baisse de libido à travers ce guide.

Pourquoi ma libido a-t-elle diminué récemment ?

Facteurs psychologiques influant sur la libido

Les facteurs psychologiques, c’est-à-dire l’histoire sexuelle, sont la raison principale du manque de libido. Ils sont très loin devant toutes les autres causes.

Quelqu’un avec une histoire sexuelle plutôt positive va avoir :

• plus envie de faire l’amour
• une bonne libido

Au contraire, une personne aura tendance à se désintéresser de la sexualité :

• si ses expériences sont négatives
• si elle est sans aucune expérience

L’envie ou la motivation à faire l’amour, la libido, est donc un apprentissage, surtout chez les femmes. Pour elles, l’enjeu est plus important dans l’acte sexuel que pour les hommes.

En effet, le fait d’être pénétré est plus impactant voire plus dangereux que de pénétrer. Par conséquent, les femmes ont vraiment besoin d’un apprentissage solide pour aimer et apprécier la pénétration. Il s’agit de la base du désir sexuel et de la motivation à faire l’amour.

Les facteurs psychologiques influencent donc le plus la libido. Si elle est élevée, vous pouvez toujours avoir envie de faire l’amour, même :

• pendant ou après la ménopause
• durant la grossesse

Au contraire, une femme avec un mauvais bagage psychologique ou un mauvais apprentissage sexuel n’aura quasiment jamais envie de faire l’amour.

Causes physiologiques et santé générale

Il existe beaucoup de facteurs physiologiques qui peuvent altérer la libido. La cause du manque de motivation à faire l’amour est généralement reconnue dans ces cas-là.

Exemple

Supposons que vous soyez malade tout simplement. Je ne parle pas d’une grippe, mais d’une maladie plus grave, comme un cancer. L’envie de faire l’amour est ce qui va presque toujours partir en premier.

Quand vous ne vous sentez pas bien physiquement, le manque de libido se fera cruellement ressentir. Tout état altéré de la santé générale va donc souvent impacter la libido et la motivation à faire l’amour.

Cette perte sera encore plus importante si vous avez des facteurs psychologiques négatifs. En d’autres termes, si faire l’amour ne vous intéressait déjà pas avant d’être malade, ce serait encore pire après.

Toutes les causes physiologiques qui altèrent l’état général peuvent alors donner lieu à un manque de libido. Il y a bien sûr des causes qui sont plus systémiques et connues, comme la ménopause. Toutefois, nous en parlerons plus tard dans la partie sur les hormones et la libido.

Pour déterminer les causes de votre perte de libido, il est important de consulter un spécialiste. Un professionnel saura vous poser les bonnes questions et les identifier. Grâce à un bon diagnostic, il vous proposera également la meilleure thérapie.

En dehors des facteurs psychologiques et physiologiques, la perte de libido est aussi souvent due au style de vie. Nous allons maintenant voir comment il peut impacter votre envie de faire l’amour.

Impact du mode de vie sur la libido

Alimentation, exercice physique et sexualité

Comme je disais, l’alimentation et l’exercice physique sont des facteurs favorisants. Cependant, ils ne vont pas forcément améliorer la libido. Si quelqu’un n’a pas envie de faire l’amour, faire du sport ou mieux manger n’y changera rien.

Une bonne alimentation et la pratique d’exercices physiques auront un effet indirect. En effet, vous allez vous sentir bien en général et être en bonne santé. Ainsi, vous aurez probablement plus envie de faire l’amour. Je dis probablement, car le bien-être a un effet indirect et donc ne suffit pas toujours.

En revanche, le manque de libido va se faire sentir si :

• vous êtes malade ou que ne vous sentez pas bien
• vous avez une alimentation trop riche sans faire d’exercice physique

Rôle du sommeil et du bien-être quotidien

Le sommeil et le bien-être quotidien vont aussi être des facteurs favorisants. Si vous êtes bien reposé, vous aurez plus envie de faire l’amour. Encore une fois, le bien-être seul ne suffit pas toujours pour retrouver le désir.

Beaucoup de femmes me disent : « Je n’ai pas envie de faire l’amour avec mon mari, que j’adore, parce que je suis trop fatiguée. » Alors, je leur pose la question : « quand vous êtes en vacances, avez-vous plus envie de faire l’amour ? » Elles réfléchissent et me disent : « Ah bah non, effectivement. Même quand je suis reposée, je n’ai pas envie de faire l’amour. »

Le rôle du sommeil est donc évident. Si vous êtes crevé et claqué, vous n’aurez pas envie de faire l’amour. L’envie est présente si vous êtes en forme, à moins que vous n’ayez un manque de motivation générale. Cela est également valable avec le bien-être au quotidien.

Le mode de vie peut donc avoir un impact sur votre libido, mais minime. Avant tout, les causes principales sont souvent psychologiques et physiologiques.

Par ailleurs, comme nous le verrons ci-après, la perte de l’envie de faire l’amour peut aussi être due à des fluctuations hormonales.

Les fluctuations hormonales et la libido

Influence des hormones sur le désir sexuel

Vous vous doutez bien que les hormones ont un impact sur le désir sexuel. Cependant, elles ne font pas tout, loin de là.

Exemple

A la ménopause, il peut y avoir une chute d’hormones sexuelles. Toutefois, les femmes avec une forte libido ont tendance à passer ce cap sans perte d’envie de faire l’amour.

En revanche, pour les femmes avec une libido fragile, les risques sont élevés. En effet, elles vont subir de plein fouet ce manque d’hormones et leur désir sexuel peut chuter très fortement.

Chez certaines femmes, les hormones peuvent n’avoir que très peu d’effet sur la libido. La raison est que durant leur apprentissage, elles ont développé une envie élevée de faire l’amour. Pour elles, c’est devenu un besoin :

• physique
• psychologique

Un bon apprentissage va donc contrebalancer cette chute hormonale pendant la ménopause.

Grossesse, post-partum et libido

Pendant la grossesse, il va y avoir un bouleversement hormonal. Selon votre apprentissage, votre comportement sexuel va être totalement différent des autres femmes.

Prenons une femme qui a :

• une bonne idée de la sexualité
• des orgasmes très facilement

Durant la grossesse, les pics hormonaux qu’elle aura, vont lui donner très envie de faire l’amour.

Par contre, une femme qui manque d’expérience ou a des expériences négatives en sexualité, verra sa libido chuter pendant la grossesse.

Les fluctuations hormonales peuvent donc impacter la libido chez les femmes. Toutefois, leur influence est également minime, un peu comme le mode de vie. Le plus important reste les facteurs psychologiques et physiologiques.

Voyons maintenant quelques idées de solutions pour améliorer sa libido.

Améliorer sa libido : pistes et solutions

Communication et vie de couple

Vous entendrez souvent que pour améliorer la libido de madame, il faut mieux communiquer. En réalité, c’est totalement faux. Une absence ou un faible désir est souvent lié à un manque d’apprentissage ou bien une expérience négative.

Vous aurez beau communiquer tout ce que vous voulez, mais vous allez juste vous fatiguer. Une femme qui veut améliorer son désir doit faire l’effort d’apprendre la libido.

Je pense vraiment que la communication et l’entretien de la vie de couple ne servent à rien pour améliorer la libido. Pour illustrer mon propos, beaucoup de femmes viennent me voir en consultation pour demander conseil. La principale raison est que leur mari se plaint.

Une femme qui n’aime pas faire l’amour sera très contente si elle trouve un compagnon comme elle. Je ne les verrai jamais en consultation parce que pour eux, il n’y a pas de problème.

Le souci résulte de la différence d’envie sexuelle entre l’homme et la femme. Elles viennent me voir puisque leur compagnon se plaint. Là, il y a danger, car il risque de la quitter ou d’avoir une relation extra-conjugale.

Ces femmes viennent donc me voir parce qu’elles :

• aiment leur mari profondément
• ne comprennent pas pourquoi elles n’ont pas envie de faire l’amour avec lui

La communication et la vie de couple ont donc peu d’impact sur le manque de libido constitutif des femmes.

La relation est catastrophique ? Dans ce cas, la femme pourrait ne plus avoir envie de faire l’amour. Il y a un manque ou un désintérêt par rapport aux relations sexuelles ? Une communication et une vie de couple toutes les deux parfaites ne vont rien arranger.

Appui thérapeutique et professionnel

Vous l’aurez compris, l’appui thérapeutique, dans ces cas-là, est un apprentissage :

• de la sexualité
• du plaisir
• du désir

Il s’agit par exemple :

• d’augmenter la bibliothèque érotique des femmes
• de donner un accès plus facile à leur plaisir

Il est important qu’elles aient des fantasmes. Une bonne bibliothèque érotique va leur fournir du carburant pour leur désir sexuel.

Il y a aussi cet aspect de donner plus facilement accès à leur plaisir. Si les femmes choisissent de faire une activité, elles auront plus envie de la pratiquer souvent.

Ensuite, il est aussi important d’apprendre à aimer votre corps. En effet, c’est l’instrument avec lequel vous faites l’amour.

Il y a plein de moyens d’apprendre à aimer son corps et développer :

• le plaisir sexuel
• ses sensations sexuelles

Encore une fois, comprenez bien qu’il est question d’apprentissage. Le travail doit être fait avec un thérapeute qui vous accompagne, vous conseille, et vous propose des exercices. Vous devez évidemment les faire seule afin de développer votre sexualité.

La prise en charge d’un problème de libido doit être assurée par un spécialiste qui pourra vous accompagner. En effet, il est déjà important d’apprendre et de développer sa sexualité. Avec un thérapeute à l’appui, vous recevrez les meilleurs conseils pour réussir.

Foire aux questions

Comment savoir si ma baisse de libido est liée à un problème de santé ?

La baisse de libido est rarement liée à un problème de santé. Une femme le saura immédiatement si cela arrive, par exemple à l’âge de la ménopause. Ainsi, elle ne cherchera pas à savoir si sa baisse de libido est liée au problème de santé. Elle le saura quasiment déjà avec certitude.

Vous serez toujours au courant si vous :

• êtes malade
• êtes en ménopause

Quelle influence l’âge a-t-il sur la libido ?

Pour l’homme comme pour la femme, l’âge n’a absolument aucune incidence sur la libido. Il s’agit d’un apprentissage qui dure toute la vie. Il est possible d’apprendre à tout âge.

J’ai eu des couples de 70-75 ans qui faisaient l’amour tous les jours. Vous pouvez continuer à avoir envie de faire l’amour tout au long de votre vie si :

• vous avez une bonne image de vous-même
• vous êtes en paix avec votre sexualité

Cependant, il faut également avoir :

• une bonne bibliothèque érotique
• des expériences positives sexuelles accumulées

Alors, il est vrai que la ménopause pour la femme est une période charnière. Cependant, avec un bon apprentissage sexuel, elle peut passer sans quasiment aucun effet sur l’envie de faire l’amour. Par contre, avec une sexualité un peu fragile, la ménopause peut stopper le désir sexuel.

Peut-on consulter un spécialiste pour une baisse de libido ?

Il est important de consulter un spécialiste en cas de baisse de libido, parce qu’il s’agit de la seule option. Puisqu’aucun médicament n’existe, il faut donc un professionnel qui accompagne et qui donne des exercices à faire. Il s’agit d’un apprentissage.

N’attendez pas une pilule miracle ou des conseils miracles. La libido se travaille et s’entraîne. L’avantage est qu’elle peut venir assez vite. En général, quelques semaines de thérapie, à raison de cinq minutes par jour, suffisent.

Une fois que vous avez acquis cet apprentissage, il reste toute votre vie.

En savoir plus

https://www.bbc.com/afrique/articles/cgel2zdpkj4o

https://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/sexualite/manque-libido/quelles-sont-causes