Comment faire durer une érection et ne plus bander mou ?

Envie de savoir comment faire durer une érection ? Sachez déjà qu’il existe plusieurs méthodes pharmacologiques pour y parvenir.

À cela s’ajoutent les suppléments naturels et bien d’autres remèdes alternatifs. Cependant, le plus important est de commencer par comprendre les mécanismes de l’érection. Elle est plus qu’importante pour la sexualité masculine et permet d’exprimer son désir.

Les troubles érectiles sont la pathologie sexuelle la plus fréquente chez les hommes. Une perte d’érection se ressent profondément. Pour certains, elle équivaut à une perte de sa propre identité.

Les troubles érectiles sont souvent vus comme cataclysmique pour un homme. Découvrons dans l’article d’aujourd’hui quelques astuces simples pour faire durer votre érection.

Comprendre les mécanismes de l’érection

Le mécanisme de l’érection est plutôt complexe puisqu’il met en jeu plusieurs systèmes du corps :

• vasculaire
• neurologique
• hormonal

Ces derniers doivent travailler en harmonie pour que cela fonctionne. Le fait qu’il y ait beaucoup de systèmes qui interviennent rend l’érection fragile.

Physiologie de l’érection : ce que vous devez savoir

Il est déjà important de savoir que l’érection est un afflux de sang à l’intérieur du pénis. La verge se gonfle de sang. Ce processus va durcir, allonger et faire grossir le pénis.

Une verge bien dure va faciliter la pénétration. Cette dernière est généralement impossible sans un minimum d’érection. Sachez cependant que la pénétration est possible avant l’érection complète.

Je reçois fréquemment des hommes qui viennent me voir pour des troubles de l’érection. J’explique à ces derniers que le but n’est pas d’avoir un sexe en érection à 5 sur 5. Déjà à 3 sur 5, la pénétration est possible. Il s’agit d’ailleurs du premier objectif que l’homme doit atteindre en cas de troubles de l’érection.

Le rôle crucial du système nerveux dans le maintien de l’érection

Sachez également que l’érection est provoquée par le système nerveux parasympathique. Derrière ce nom compliqué se cache quelque chose de très simple. Il s’agit du système nerveux qui contrôle les mouvements involontaires du corps comme :

• les battements cardiaques
• la respiration

De façon un peu surprenante, il agit aussi sur la détente musculaire. Il diminue la tension musculaire qui va provoquer l’érection.

Pour rappel, l’érection est du sang qui arrive dans le pénis. Le processus peut être schématisé comme suit :

• ce sang est bloqué à l’entrée du pénis
• les artères qui amènent le sang sont pincées par des muscles

Le système nerveux involontaire qui détend va donc dire à ces muscles de se relâcher. Ils pourront alors laisser passer le sang qui va permettre au pénis de bander.

Cela peut paraître contre-intuitif, mais l’érection est un phénomène de détente musculaire. Une bonne circulation sanguine est aussi nécessaire.

Vous savez désormais tout sur le fonctionnement de l’érection. Cela va vous aider à mieux comprendre les troubles qui peuvent l’affecter.

D’ailleurs, beaucoup de facteurs peuvent affecter votre érection. Voyons ensemble quelques conseils et habitudes de vie favorables pour bien bander.

Adopter des habitudes de vie favorables à une meilleure érection

Maintenant, nous allons passer en revue des habitudes de vie favorables à une meilleure érection. Nous verrons :

• si l’alimentation peut jouer un rôle important
• s’il existe des activités spécifiques ou des exercices pour renforcer l’érection

Alimentation et nutriments essentiels pour une performance optimale

Évitez de vous fier à tout ce que vous pouvez trouver, en particulier sur internet. Il n’y a pas d’alimentation ou de nutriments essentiels à une performance optimale de l’érection. Cela se saurait si ceux-ci existaient vraiment.

Pour rappel, l’érection est également un phénomène vasculaire. Faites donc attention à ne pas boucher vos artères en mangeant n’importe quoi. En effet, vous risquez de devenir obèse et votre érection va être impactée.

Par contre, manger de façon équilibrée :

• assurera votre bien-être
• vous permettra d’être en bonne santé

Exercices et activités physiques pour renforcer votre endurance sexuelle

Vous vous demandez peut-être s’il existe une activité physique particulière qui :

• renforce l’érection
• permet de durer plus longtemps

Sachez que la réponse à cette question est non. Si vous êtes en bonne forme, vous aurez évidemment une meilleure érection. Cependant, il s’agit d’un effet indirect.

Vous n’aurez pas une meilleure érection parce que vous allez :

• soulever de la fonte pendant trois mois
• être super musclé de partout

Encore une fois, l’érection est un phénomène de détente musculaire. Dans ce cas, se muscler est inutile.

J’entends aussi souvent dire que les exercices de Kegel seraient efficaces pour l’érection. Cependant, je pense qu’ils ne servent strictement à rien. Il s’agit encore une fois d’un exercice de renforcement musculaire. Comme je viens de vous l’expliquer, l’érection est un phénomène de détente musculaire.

Par contre, il existe des exercices que je recommande pendant mes thérapies :

• pour avoir de meilleures sensations sexuelles
• pour bien utiliser son corps

Ces exercices, grâce à des gestes amples et doux, favorisent la détente musculaire. Ils déclenchent de façon indirecte ce système parasympathique qui détend, conduisant à de meilleures érections.

Pour avoir une bonne érection, il est important d’éviter les addictions à l’alcool et l’obésité. Ces derniers peuvent affecter votre capacité érectile de diverses manières.

Il est primordial d’avoir un mode de vie sain pour être en bonne santé. Si malgré tout cela, vous avez des troubles de l’érection, consultez un médecin sexologue.

Toutefois, il est important de ne pas oublier la dimension psychologique. En effet, votre érection peut également être affectée par votre manière de penser.

Gérer la dimension psychologique

Pourquoi la dimension psychologique est-elle importante ? Je vous ai dit que l’érection est un phénomène de détente musculaire. Lorsque vous êtes stressé ou angoissé, vous ne serez donc pas détendu musculairement. Au contraire, vous serez tendu.

Les facteurs ayant un impact négatif sont :

• l’anxiété
• le stress
• l’angoisse

Ces éléments peuvent être considérés comme des causes des troubles de l’érection. Ils vont avoir tendance à tendre les muscles.

Comme nous l’avons expliqué précédemment, des muscles tendus sont mauvais pour l’érection. Ils vont pincer les artères qui amènent le sang au pénis, l’empêchant de bander correctement.

Faites donc attention aux facteurs psychologiques comme le stress et l’anxiété qui peuvent affecter votre érection. Voyons maintenant comment avoir un bon état d’esprit. Une bonne dimension psychologique est cruciale pour avoir une érection parfaite.

Techniques de relaxation et de gestion du stress : votre allié pour une érection stable

Il existe beaucoup de techniques de relaxation et de gestion du stress. Mon plan de traitement consiste à :

• développer des fantasmes
• apprendre à connaître le plaisir sexuel de la femme

Informez-vous sur ce qui plaît aux femmes. En connaissant cela, votre stress va diminuer. Vous saurez déjà comment donner du plaisir à votre partenaire sexuelle.

Ensuite, je vous ai dit de créer des fantasmes. Le stress ou l’angoisse est une idée qui tourne en boucle. Si vous créez des fantasmes, vous allez pouvoir vous y focaliser (ou vous y concentrer). Ces derniers vont vous exciter et renforcer vos émotions.

Une autre technique est d’avoir un plan ou des idées précises pour le rapport sexuel.

En effet, nous avons naturellement peur de l’inconnu. Ainsi, en sachant que faire, vous serez rassuré. En effet, le cerveau humain est moins stressé quand il sait ce qui va se passer.

Pensez donc à avoir un plan des relations sexuelles. Appliquez vos fantasmes, en les faisant coïncider avec le plaisir de votre partenaire. Cela va réduire le stress et favoriser l’érection. Vous pourrez ainsi faire l’amour plus longtemps et peut-être avec plus d’ardeur.

Construire une relation solide et communicative pour favoriser une meilleure performance sexuelle

La communication est très importante dans une relation de couple. Son effet est souvent indirect sur le stress pendant les relations sexuelles. Si la relation est conflictuelle, cela peut provoquer directement du stress. Cependant, l’effet est le plus souvent indirect.

Dans la majorité des cas, l’homme se met la pression et entre dans un cercle vicieux. Il pense : “Je me mets la pression, car je n’ai pas eu d’érection la dernière fois”. Cela va interrompre son érection. Ainsi, il sera encore plus stressé la prochaine fois, craignant un nouvel échec. Il s’enferme dans un cercle vicieux.

Ce phénomène peut se produire même dans des couples solides. Il s’observe même chez ceux très amoureux et où la communication est bonne.

L’idéal est d’encourager le réapprentissage de l’érection avec des techniques de gestion du stress. Il est important de créer une complicité avec la partenaire. La communication peut y jouer un rôle crucial.

Il s’agit d’inclure la partenaire dans la thérapie en :

• lui proposant de participer aux exercices
• expliquant qu’une période d’apprentissage modifiera temporairement les relations sexuelles

Après cette phase, tout devrait normalement s’arranger. En effet, une femme doit également savoir stimuler son partenaire. La stimulation sexuelle et sensuelle joue un rôle crucial lors des relations sexuelles. Elle fait partie des préliminaires lorsque vous faites l’amour.

Face aux troubles de l’érection, l’idéal est de consulter son médecin sexologue. Si nécessaire, il vous apprendra des techniques de relaxation et de gestion du stress. Elles vous permettront de réapprendre le processus érectile et comment faire durer une érection.

Cela nous amène d’ailleurs à la section suivante : les traitements et solutions pour prolonger l’érection.

Traitements et solutions pour prolonger l’érection

Il existe de nombreux traitements pour prolonger l’érection. En consultation, j’utilise des techniques comportementales de gestion du stress et d’apprentissage de l’utilisation du corps. Elles permettent de mieux gérer ses érections pour qu’elles durent plus longtemps.

Voyons maintenant les autres choix tels que :

• les options pharmacologiques
• les suppléments naturels
• les remèdes alternatifs

Ces traitements sont surtout importants dans les cas médicaux. Ils sont utiles lorsque vous avez une maladie comme le diabète qui influe sur l’érection. Les causes et traitements des troubles érectiles sont donc étroitement liés.

Options pharmacologiques : ce que vous devez savoir

Dans les options pharmacologiques, nous pensons directement à la pilule bleue. Il s’agit d’une classe de médicaments dénommée IPDE5. Plusieurs laboratoires se chargent de sa fabrication. Ce médicament aide à maintenir l’érection mais ne la déclenche pas.

Ce médicament est utile :

• dans des pathologies médicales telles que le diabète ;
• dans d’autres pathologies engendrant des troubles de l’érection.

Faites toutefois attention à son dosage et à ses effets secondaires.

Une autre option pharmacologique concerne les injections intracaverneuses. Avec ce traitement, un produit est directement injecté dans la verge. Ici, il agit comme un déclencheur d’érection. Contrairement à la pilule bleue, ces injections stimulent l’érection directement.

Il existe d’autres moyens de provoquer l’érection, comme la pompe à vide. Cette méthode devient intéressante lorsque d’autres options sont inefficaces.

Elle fonctionne par un mécanisme d’aspiration qui fait affluer le sang dans le pénis. Ensuite, un anneau est placé à la base du pénis pour maintenir le sang. Cependant, il est crucial de ne pas dormir avec l’anneau. Le sang ne doit pas stagner trop longtemps dans le pénis. Cela pourrait affecter votre circulation sanguine.

Vous avez aussi les gels et les sprays anesthésiants souvent indiqués dans le traitement de l’éjaculation précoce chez l’homme. Pour les cas plus extrêmes, la prothèse pénienne peut être envisagée.

Suppléments naturels et remèdes alternatifs pour avoir une érection prolongée

Les suppléments naturels et les remèdes alternatifs sont beaucoup demandés sur le marché. Sachez cependant qu’aucun n’existe pour renforcer ou faire durer votre érection plus longtemps. La preuve, si cela était le cas, nous en serions informés. La personne qui aurait découvert ce supplément le commercialiserait.

Faites attention aux traitements et solutions pour prolonger l’érection que vous voyez en ligne. En dehors des options citées précédemment, il n’en existe pas d’autres.

Foire aux questions

Comment l’hygiène de vie peut-elle influencer la durée d’une érection ?

L’hygiène de vie a un impact très fort sur l’érection. Il s’agit d’un phénomène complexe pouvant être : vasculaire, endocrinien, neurologique. Une mauvaise hygiène de vie, affectant ces aspects, impacte aussi les tissus du pénis.

Si vous mangez mal, évitez le sport ou souffrez d’une addiction, l’effet sur l’érection est rapide. Une hygiène de vie, tant physique que mentale, est cruciale. Si vous êtes constamment stressé, cela nuit à l’érection. L’hygiène de vie influence directement cette fonction.

Pour maintenir une bonne érection, pensez à :

• manger sainement
• pratiquer une activité sportive
• éviter toute addiction
• gérer votre stress[/lrseo_fieldset]

Ainsi, il est essentiel d’avoir une bonne hygiène de vie pour une érection réussie.

Peut-on utiliser des dispositifs mécaniques pour aider à maintenir une érection ?

Il existe des dispositifs mécaniques pour aider à maintenir l’érection, comme la pompe à vide ou le vacuum. Le principe se base sur une aspiration de sang. Cela se fait avec une pompe à vide dans laquelle le pénis sera placé.

Vous aurez à :

• retirer l’air à l’intérieur de la pompe
• placer un anneau pour empêcher que le sang s’en aille

Attention cependant à ne pas garder trop longtemps cet anneau. Évitez par exemple de vous endormir avec, car cela peut altérer les tissus à l’intérieur du pénis. Cette méthode est efficace pour avoir une érection, mais pensez à respecter les précautions d’usage.

En cas d’échec des traitements classiques, quelles sont les options chirurgicales ?

En cas d’échec des traitements classiques, il est possible d’essayer les implants péniens :

• gonflables
• rigides

La prothèse pénienne est une technique chirurgicale qui consiste à mettre un genre de ballon à l’intérieur du pénis. Nous allons gonfler ce ballon à la demande. Il existe aussi des prothèses rigides sans système de gonflement.

En savoir plus

https://www.caminteresse.fr/sciences/sexe-comment-faire-durer-une-erection-11192435/

https://www.pleinevie.fr/sante/bien-vieillir/erection-5-conseils-faire-durer-52404.html