Je ne ressens rien quand je fais l’amour : que faire ?
Vous êtes désespérée et vous vous demandez, pourquoi je ne ressens rien quand je fais l’amour ? Il s’agit d’un problème récurent qui touche de nombreuses femmes.
Bon nombre d’entre elles me rapportent fréquemment ne pas ressentir suffisamment de plaisir. Certaines n’ont carrément pas de sensation pendant la pénétration lors du rapport sexuel.
Ce problème affecte leur couple et peut même s’étendre dans les autres domaines de leur vie. Il est aussi important que :
- les problèmes d’érection
- le vaginisme
- le manque de libido, etc.
Cet article va vous permettre d’apprendre comment remédier à l’absence de plaisir durant l’amour. Cependant, avant d’aller plus loin, il est crucial d’en connaître les causes.
Qu’est-ce qui provoque l’absence de sensations sexuelles ?
Il est essentiel d’aborder ce genre de problématique sous deux angles :
- psychologique
- physiologique ou corporel
Ces deux aspects sont dans un premier temps à travailler séparément, puis ensemble.
Les causes psychologiques de l’insensibilité sexuelle
Au lieu de parler de psychologique, j’utiliserai plutôt le terme émotionnel. Sachez qu’il existe deux types de plaisir sexuel :
- physique
- émotionnel
Elle sera incapable de ressentir du plaisir sexuel par manque d’imaginaire érotique. Ce plaisir est une émotion tout comme la colère, la tristesse ou la joie.
Ce genre de personne est plutôt neutre dans ses émotions. Elle aura aussi du mal à accéder facilement à son plaisir sexuel par manque de fantasmes. Cela l’empêchera d’avoir une vie sexuelle épanouie.
Avoir un bon imaginaire érotique est avantageux. Cela peut booster votre plaisir lors de la pénétration ou durant l’amour.
Les causes physiologiques pouvant expliquer le phénomène
Il existe également plusieurs causes physiologiques ou corporelles de l’insensibilité sexuelle. Nous allons cependant éliminer les causes médicales et médicamenteuses. En effet, elles sont spécifiques et rares.
Une fois de plus, les personnes les plus affectées par ce manque de sensibilité sexuelle sont les femmes. Nous parlerons plutôt d’insensibilité structurelle. Il ne s’agit pas d’une pathologie, mais d’un défaut d’apprentissage.
La situation est identique pour les organes sexuels. Quelqu’un avec un bon apprentissage sexuel aura plus de sensations. Par opposition, une personne sans expérience sexuelle pourrait avoir une sensibilité réduite de la zone sexuelle voire aucune.
Découvrons maintenant comment renouer avec le plaisir sexuel.
Renouer avec le plaisir sexuel
Je recommande différentes techniques en thérapie tous les jours avec mes patients et mes patientes. Elles sont efficaces pour :
- augmenter cette sensibilité sexuelle
- renouer avec le plaisir sexuel
Communication et partage dans le couple
En ce qui concerne la sexualité du couple, tout le travail tournera autour de l’aspect émotionnel. Prenons l’exemple d’une femme qui manque de plaisir sexuel. Elle ne ressent rien quand elle fait l’amour et elle culpabilise.
Pour rappel, ce problème touche le plus souvent les femmes. Parfois, la cause est un défaut de masculinité du partenaire. Sachez que le plaisir émotionnel est psychologique. Il se déclenche par :
- une mise en condition
- un état d’esprit
À ce moment, nous allons vraiment intervenir dans le couple. L’objectif est de renforcer la masculinité de l’homme.
Nous l’aidons à développer ses capacités de séduction pour allumer et frapper la féminité de sa partenaire. Cela l’aidera à avoir du plaisir sexuel.
Cette prise de contrôle se fait en :
- faisant des propositions sexuelles
- proposant des fantasmes
- suggérant des positions sexuelles
- proposant des activités sexuelles
Tout ceci est un exemple de comment intervenir auprès du couple. Les conditions du plaisir émotionnel doivent être bien mises en place. Le plaisir sexuel émotionnel est cependant personnel. Cela se travaille aussi pour la femme.
C’est pour cela que même si les conditions sont réunies, il est nécessaire que la femme développe son plaisir émotionnel de son côté pour en avoir avec son partenaire.
Techniques pour augmenter la sensibilité
Reprenons l’exemple du pianiste que nous avons utilisé auparavant. Pourquoi avait-il les mains plus sensibles que le terrassier ? La raison est qu’il a travaillé cette sensibilité en jouant du piano chaque jour de sa vie.
Nous allons appliquer le même principe pour augmenter la sensibilité sexuelle. Il s’agit d’un travail personnel, commençant par la masturbation. Celle-ci touche les organes sexuels : le pénis pour l’homme, le clitoris et le vagin pour la femme, etc.
Elle consiste à augmenter la sensation des zones sexuelles dites “primaires”. Il y a également les zones érogènes dites “secondaires” comme :
- les seins
- les fesses
- les épaules
- la nuque
Comment alors augmenter cette sensibilité ? Vous allez faire des exercices en vous concentrant sur ces zones. Il existe des exercices en progression, décrivant précisément les sensations sexuelles.
À force de répétition, une carte des zones sexuelles va se créer dans le cerveau. Elle deviendra plus précise pour les zones primaires et secondaires. En stimulant les zones érogènes, il sera possible de créer :
- du désir sexuel
- de l’excitation
Vous vous demandez peut-être si le mode de vie peut impacter sur la sexualité ? Découvrons la réponse sans plus tarder !
L’impact du mode de vie sur la sexualité
Une sexualité épanouie est un facteur important pour savoir apprécier le plaisir sexuel. Vous avez une sexualité fatiguée ou absente ou des tensions dans votre couple. Tout cela est mauvais pour le plaisir sexuel.
Nous allons voir les facteurs essentiels pour une sexualité épanouie. Encore une fois, sachez qu’une bonne entente dans le couple est importante pour favoriser le plaisir sexuel.
Facteurs du quotidien influençant la sexualité
Ces facteurs incluent des conseils de bonne santé générale comme :
- faire du sport
- ne pas fumer
- manger équilibré
Cependant, pour avoir une sexualité épanouie, une bonne capacité de séduction est essentielle. Cela crée les conditions :
- du désir sexuel
- de l’envie de faire l’amour
Pour cela, et en simplifiant, l’homme doit faire des propositions et être proactif. La femme doit être réceptive, et accueillir les proposition de l’homme si elle est d’accord (donc rien à voir avec de la soumission).
Si un homme fait une proposition et qu’elle lui plaît, elle doit alors dire oui. Elle peut alors se perdre dans les propositions de son homme. Vous avez là le fonctionnement de la séduction. Cela donne le cadre pour une sexualité épanouie. Il sera alors possible de développer le désir et le plaisir sexuel pendant l’acte.
L’importance d’une bonne culture sexuelle
Pour faire ces propositions pendant l’acte sexuel, il est important d’avoir une bonne culture érotique. Une bibliothèque de fantasmes est essentielle. Tout cela peut s’apprendre en thérapie de couple.
D’ailleurs, je l’apprends à mes patients et patientes. Les aider à avoir une bonne bibliothèque érotique est mon rôle. Le but est de stimuler leur désir sexuel qui, lorsqu’il est élevé, favorise le plaisir sexuel.
Pour y arriver, vous pouvez :
- utiliser un livre érotique ou du matériel vidéo
- suivre des exercices simples en progression pour créer des fantasmes à partir de ces supports
Ces méthodes sont efficaces, car elles permettent de constituer une très bonne bibliothèque érotique. Celle-ci va enrichir votre culture sexuelle, ce qui va augmenter votre désir.
Pour certaines femmes, l’effet est notable sur l’excitation et le plaisir féminin. L’impact est similaire pour les hommes. Pour eux, cela ajoute des propositions pendant leurs rapports sexuels. Nous parlons ici de prise et de perte de contrôle.
Attention, il est important de préciser une point important. Cela n’a rien à voir avec la soumission et la domination.
Sachez cependant que l’idéal est de se faire accompagner par des professionnels. Vous pourrez plus facilement renouer avec votre plaisir sexuel.
Se faire accompagner par des professionnels
La façon la plus efficace d’apprendre rapidement à ressentir du plaisir sexuel est l’accompagnement. Se faire accompagner par un professionnel est essentiel. Celui en première ligne pour ces problématiques est le sexologue. Elles incluent :
- les sensations sexuelles
- le plaisir sexuel
- les émotions de plaisir sexuel
Quand consulter un sexologue ou un thérapeute ?
Pour savoir quand consulter un professionnel, plusieurs éléments sont à considérer. Un sexologue est seulement recommandé dans certains cas.
La consultation est uniquement essentielle si la situation dure depuis plusieurs mois (trois mois et plus). Vous pouvez aussi consulter dans les conditions suivantes :
- une absence d’orgasme alors que vous en aviez avant
- une diminution nette du plaisir sexuel
Ces signes ne doivent surtout pas être négligés. Finalement, personne n’est jamais mort d’un manque de plaisir sexuel. Il ne s’agit pas d’une pathologie vitale. Cependant, il reste important pour le bien-être et la santé intime du couple.
J’ai l’habitude de dire qu’au-delà de trois mois, il est conseillé de consulter s’il y a :
- un problème au niveau du ressenti
- une frustration
Thérapies et traitements possibles
Je considère que les TCC sont les plus efficaces pour l’apprentissage du plaisir sexuel. Ces thérapies cognitivo-comportementales consistent à expliquer et à dégommer les idées reçues.
Nous allons aussi donner les apports scientifiques réels du plaisir et de la sensibilité sexuelle. Il s’agit d’exercices visant à changer le comportement vis-à-vis de la sexualité et du plaisir sexuel.
La TCC pour le plaisir sexuel inclut :
- une explication du plaisir et de la sensibilité sexuelle
- des exercices comportementaux
Le plaisir sexuel est composé de deux facteurs : le plaisir émotionnel et celui physique. Nous allons développer le plaisir physique dans un premier temps. En effet, c’est le plus facile.
Pour cela, nous allons nous attaquer au plaisir physique des zones sexuelles primaires :
- pénis chez l’homme
- clitoris et vagin chez la femme
Sachant que le clitoris est le plus innervé, donc le plus sensible, nous commencerons par lui. Puis, nous allons nous occuper des autres zones secondaires et non sexuelles. L’objectif est de les transformer en zones érogènes.
Le développement du plaisir sexuel implique :
- le développement du plaisir physique
- la transformation des zones en érogènes
Une fois cela réussi, le plan de traitement suivant consiste à s’attaquer au plaisir émotionnel. Nous le travaillerons en abordant les émotions. Il faudra commencer avec celles qui sont simples comme la colère, la tristesse et la joie.
L’objectif est d’essayer de capturer l’émotion de plaisir sexuel. Une fois que c’est fait, l’objectif est de :
- la manipuler, la faire grandir et la contrôler ;
- faire exploser le plaisir physique et émotionnel en orgasme.
Foire aux questions
Est-il normal de ne pas ressentir de plaisir pendant les rapports sexuels ?
Il est anormal de ne pas ressentir de plaisir lors d’un rapport sexuel. Pour une bonne sexualité, avoir quelque chose qui engendre le désir est nécessaire. Elle doit motiver la personne à avoir du sexe avec son partenaire. Il s’agit du bénéfice (le plaisir sexuel) qu’elle va en tirer.
Ainsi, sans plaisir sexuel, le désir peut disparaître. S’il diminue, différents problèmes peuvent survenir. Il peut y avoir des séparations de couple. Vous pouvez même voir des individus qui ne se sentent pas pleinement dans leur rôle sexuel (des hommes qui ne se sentent pas assez masculins ou des femmes qui ne se sentent pas assez féminines). La raison est qu’ils manquent de plaisir sexuel. Ils n’ont pas envie d’avoir de sexualité.
Encore une fois, il est normal de ne pas avoir de plaisir occasionnellement. Cependant, si le problème devient chronique et dure, faites-vous aider. Vous pouvez vous faire accompagner par un professionnel. Ainsi, vous apprendrez à connaître le plaisir sexuel.
La prise de certains médicaments peut-elle affecter les sensations sexuelles ?
Certains médicaments comme les antidépresseurs peuvent affecter les sensations sexuelles. Ils provoquent une baisse des sensations générales et par conséquent, des ressenties sexuelles.
Faites attention si vous aviez du plaisir sexuel avant le traitement que vous avez pris. Dans ce cas, il faudra agir en allant voir votre médecin. Vous lui demanderez si ajuster la posologie est possible.
Néanmoins, sachez qu’un médicament antidépresseur n’est pas anodin. Sa prescription est souvent justifiée par de bonnes raisons. Il ne faut pas risquer le bien-être et la santé de la personne en arrêtant les médicaments. Tout ajustement doit être contrôlé obligatoirement par le médecin traitant.
Est-ce que les changements corporels liés à l’âge peuvent affecter les sensations sexuelles ?
Chez les femmes, la ménopause peut affecter les sensations sexuelles. Elle entrainera souvent :
- une baisse de lubrification vaginale
- une modification de la flore vaginale
Celle-ci peut altérer les sensations sexuelles.
Des signes climatériques accompagnent en général le début de la ménopause :
- les bouffées de chaleur
- les nausées
Ils peuvent altérer les sensations de plaisir sexuel. Sinon, l’âge en lui-même n’a pas de réel impact sur les sensations sexuelles. Par contre, les pathologies qui peuvent se développer à cause de l’âge le peuvent.
En savoir plus
https://www.stuff.co.nz/life-style/wellbeing/300970824/what-to-do-if-you-feel-nothing-during-sex
Matthieu Tison est titulaire d’un Diplôme Inter-Universitaire d’Étude de la Sexualité Humaine délivré par la faculté de médecine de Cochin à Paris V. Par la suite, il a poursuivi sa formation pendant 18 mois auprès de ses collègues québécois à l’Académie du Sexocorporel Desjardins.
Depuis 2013, il offre un accompagnement à des individus célibataires ou en couple cherchant à mieux comprendre leur sexualité. Il est souvent sollicité par des hommes en quête de solutions pour traiter des problèmes d’érection et d’éjaculation. De même, les femmes le consultent fréquemment pour des questions relatives à la libido, à l’orgasme et aux douleurs lors des rapports sexuels.
Matthieu Tison a lancé LeBlogSexologue.com au début de l’année 2020 dans le but de fournir à tous des ressources pour s’épanouir dans leur sexualité
