Pourquoi j’éjacule vite ? (techniques pour prolonger le plaisir)
Vous avez du mal à satisfaire votre partenaire et vous vous demandez : pourquoi j’éjacule vite ? Les causes sont multiples et varient d’une personne à une autre.
Elles peuvent être émotionnelles, psychologiques ou médicales. Certains hommes arrivent pourtant à contrôler leur éjaculation. Il faut savoir que c’est loin d’être naturel.
Nous ne naissons pas avec la capacité de contrôler notre éjaculation car cela s’apprend. Si un homme éjacule trop vite, c’est qu’il l’a appris. Quelqu’un qui contrôle son éjaculation a donc aussi appris à le faire.
Vous rêvez d’en finir une bonne fois pour toutes avec ce problème et de devenir endurant ? Il vous suffit de lire cet article. Il vous aidera à comprendre l’éjaculation précoce, notamment ses causes, et découvrir comment en guérir.
Pourquoi ai-je une éjaculation précoce ?
Nous allons voir comment fonctionne l’éjaculation de manière normale, physiologique. Il s’agit de découvrir : quel est le mécanisme biologique qui l’entraîne ? Voyons ensuite ce qui provoque l’éjaculation précoce. Il s’agit surtout de facteurs psychologiques ou comportementaux.
Les mécanismes physiologiques de l’éjaculation
L’éjaculation est un processus neuro-biologique, d’où l’importance de comprendre la physiologie de l’éjaculation. Comment elle se déroule d’un point de vue biologique ?
Neuro veut dire que le processus fait intervenir le système nerveux involontaire. Ce dernier commande tous les mouvements involontaires du corps comme :
- l’éjaculation
- les battements du cœur
- l’érection
Il s’agit d’un réflexe qui provoque la libération du sperme. Le rôle des hormones est très faible dans l’éjaculation précoce.
Facteurs psychologiques et émotionnels
Nous avions précédemment pris comme exemple les battements du cœur. Cependant, ceux-ci peuvent être accélérés :
- en courant
- à cause de votre état d’esprit
Cela veut dire que votre système nerveux involontaire est impliqué. Les battements de votre cœur et l’éjaculation dépendent de votre état d’esprit.
Il s’active lorsque vous êtes stressé ou anxieux. Ces deux facteurs peuvent être considérés comme des déclencheurs. Durant la relation sexuelle, les personnes souffrant d’éjaculation précoce peuvent ressentir :
- l’anxiété liée à la pression
- l’angoisse de ne pas être performant
Ils ont peur de ne pas être à la hauteur. En plus d’accélérer leur cœur, cela va activer le système nerveux involontaire et déclencher l’éjaculation.
Comment se fait-il que cette pression de performance existe chez l’éjaculateur précoce ?
Elle est principalement due à des expériences sexuelles antérieures négatives.
Tout cela va créer un cercle vicieux au fil du temps. Vous allez commencer à perdre confiance en vous, ce qui génère encore plus :
- de stress
- d’anxiété
En y ajoutant les problèmes relationnels dus à l’éjaculation précoce, le cercle se referme.
Même dans un couple qui fonctionne bien, le problème d’éjaculation précoce peut être présent. La compréhension et le soutien du partenaire suffisent rarement pour le résoudre. Il sera encore plus difficile d’y remédier si le manque de confiance en soi ou l’angoisse de performance s’est déjà installé.
Il existe d’autres causes d’éjaculation précoce. Les facteurs biologiques et le mode de vie en font partie comme nous le verrons dans la section suivante.
Facteurs augmentant la sensibilité et la rapidité éjaculatoire
Certaines études suggèrent diverses causes à l’éjaculation précoce. Elle serait causée par une sensibilité accrue d’origine biologique. D’autres affirment que le mode de vie jouerait également sur la durée d’éjaculation. Nous éviterons de trop nous attarder là-dessus.
Les plus importants à retenir sont les facteurs comportementaux et psychologiques dont nous avons parlé précédemment.
Ces facteurs peuvent être pris en compte, mais sont loin d’être les points focaux des thérapies. Nous évitons de nous concentrer dessus, car ils ne sont généralement pas les plus efficaces.
Causes biologiques
Dans les causes biologiques de l’éjaculation précoce, nous pourrons retrouver en particulier :
- les inflammations
- les problèmes de la prostate
Cependant, il s’agit plutôt d’un symptôme de l’inflammation de la prostate. Nous le remarquerons si le contrôle de l’éjaculation devient difficile avec :
- des problèmes de prostate
- des problèmes urinaires
Il faudra consulter votre médecin pour vous faire soigner. Dans ce cas, la solution passera par le traitement du problème originel. Il pourrait s’agir :
- de troubles neurologiques
- d’équilibres hormonaux
- d’anomalies génétiques
Néanmoins, les anomalies génétiques causant l’éjaculation précoce sont peu fréquentes. Elles sont extrêmement rares, voire inexistantes. Les équilibres hormonaux peuvent éventuellement avoir un effet indirect. Il s’agit par conséquent de causes médicales. L’éjaculation est finalement un symptôme. Ces troubles sont ceux à traiter en premier.
Impact du mode de vie
Le mode de vie peut impacter la performance sexuelle. Il faut faire attention :
- à une alimentation déséquilibrée
- à la consommation excessive d’alcool
- au tabagisme
Ces éléments peuvent accélérer légèrement l’éjaculation. Il y a aussi le manque d’exercice physique, même s’il est indirect.
Le sommeil insuffisant est aussi une cause pour les mêmes raisons. Encore une fois, il s’agit de facteurs mineurs et secondaires. Ils vont souvent aggraver un problème préexistant avec des causes :
- psychologiques
- comportementales
Une question se pose néanmoins : est-il possible de guérir définitivement de l’éjaculation précoce ? Nous allons y répondre dans les lignes qui suivent.
Peut-on guérir de l’éjaculation précoce définitivement ?
Maintenant que nous avons vu les causes de l’éjaculation précoce, voyons comment guérir de cela. Sachez déjà que c’est comme apprendre le vélo. Une fois que vous avez compris comment contrôler votre éjaculation, vous le gardez à vie. Il est tout à fait possible de guérir définitivement de l’éjaculation précoce.
La méthode principale va être les techniques comportementales. Nous allons voir les thérapies médicales existantes et évaluer leur efficacité. Dans les techniques comportementales, nous allons :
- donner la connaissance
- expliquer le fonctionnement de l’éjaculation
- voir pourquoi les gens éjaculent plus vite
Nous allons par la suite faire des exercices ciblés sur l’éjaculation pour apprendre le contrôle de façon permanente.
Techniques comportementales et exercices
Les techniques comportementales sont le cœur de l’apprentissage efficace du contrôle de l’éjaculation. Elles représentent la connaissance et permettent de comprendre beaucoup de choses.
Un véritable programme d’entraînement
Nous allons vous donner un véritable programme d’entraînement avec des exercices ciblés. Ainsi, vous pourrez apprendre à contrôler votre éjaculation.
Le programme peut inclure :
- des exercices de respiration profonde
- des techniques de visualisation en utilisant les fantasmes
- l’élaboration d’un plan sexuel pour apprendre à réduire le stress
Néanmoins, avant de faire des exercices de respiration profonde, vous devez comprendre le pourquoi. Il est aussi important de connaître sur quoi cela agit et quelle technique de respiration profonde utiliser. En effet, elle a une utilité précise et il y a une façon de faire bien particulière.
Tous ces exercices vont naturellement se faire seul. Si vous voulez contrôler votre éjaculation avec votre partenaire sexuel, commencez seul. Autrement, c’est peine perdue. Vous aurez besoin d’utiliser pour cela la masturbation consciente.
D’autres techniques comportementales
Il existe d’autres méthodes comportementales pour guérir de l’éjaculation précoce. Cependant, je les trouve moins efficaces, voire inutiles. Vous avez par exemple le « stop and start » ou encore la technique du « squeeze » ou du pincement du pénis. Au moment de l’éjaculation ou juste avant, vous devez vous pincer le pénis.
Pendant l’amour, ce geste est peu érotique et casse l’ambiance.
La technique du « stop and start » requiert aussi d’arrêter et de recommencer, ce qui est dommage. Si vous vous arrêtez alors que votre partenaire est près de l’orgasme, elle sera évidemment mécontente.
Vous avez aussi les exercices de Kegel. Personnellement, je les trouve inefficaces, voire contre-productifs. La technique globale vise un relâchement, à la fois psychologique et musculaire. Les exercices de Kegel ne sont que des exercices de musculation. Pour moi, ils ne fonctionnent pas.
Approches médicales et thérapeutiques
Nous allons maintenant passer en revue les approches médicales. Cependant, elles sont obligatoirement à voir avec votre médecin.
Souvent, il vous prescrira des antidépresseurs. Il s’agit d’un traitement lourd avec des effets secondaires. Ce n’est pas la méthode idéale pour venir à bout d’une éjaculation précoce.
Il est aussi possible d’utiliser des anesthésiques locaux pour diminuer la sensibilité. Cependant, ils affecteront le plaisir que vous allez ressentir, ce qui est dommage. De plus, l’anesthésie peut avoir un impact sur la sensibilité de votre partenaire.
Les approches thérapeutiques et les exercices de Kegel restent aussi peu efficaces, voire contre-productives.
La partie psychothérapie sera abordée dans la thérapie comportementale. Nous verrons comment traiter l’anxiété en réduisant le stress. Cela nécessitera cependant des techniques de focalisation de l’esprit sur autre chose.
Dire aux gens d’arrêter de stresser ne sert à rien. Il faut des techniques spéciales de focalisation pour casser ce cercle vicieux :
- du stress
- de l’angoisse de performance
Il est aussi possible d’améliorer la communication pour que les deux partenaires fassent les exercices ensemble. Malgré tous ces avantages, faites cependant attention. En effet, la communication n’est pas une solution universelle.
Les spécialistes qui s’occupent de l’éjaculation précoce sont les sexologues. Les urologues sont généralement moins bien formés sur le sujet. Les médecins en général vont souvent prescrire des médicaments ou des anesthésies. Pour moi, le plus efficace reste les thérapies sexologiques.
Entrons plus en détail dans le rôle de la communication pour combattre l’éjaculation précoce.
Le rôle de la communication et de l’éducation sexuelle
Encore une fois, la communication n’est pas vraiment essentielle pour les problèmes d’éjaculation précoce. Elle sert juste à faciliter et à rendre plus efficaces les exercices à 2 avec votre partenaire.
Un couple qui communique bien, va pouvoir aller plus vite. Cependant, cela ne va pas directement résoudre le problème d’éjaculation précoce.
Cette résolution dépend surtout :
- de tout l’apprentissage qui va se faire seul
- des exercices appliqués dans la phase à 2
Il s’agit d’une véritable éducation sexuelle où vous obtiendrez de la connaissance et des exercices.
Une relation de couple peut se dégrader à cause d’un problème d’éjaculation précoce. Le fait de le résoudre va en revanche améliorer la situation. Toutefois, il ne s’agit pas du cœur du problème, car il est personnel à l’homme qui souffre de l’éjaculation précoce. Il doit donc apprendre à contrôler un volet :
- émotionnel
- physique par ses sensations
- psychologique
Il va pour cela se débarrasser de l’angoisse de l’éjaculation précoce. La communication n’est que secondaire.
La communication dans le couple
Nous pensons ici à l’importance du dialogue. Il est essentiel de :
- chercher des solutions ensemble
- favoriser l’intimité
- construire la confiance de l’homme
D’où l’importance de la communication dans le couple. Elle permet de :
- construire la confiance
- chercher des solutions ensemble
À elle seule, elle est insuffisante pour régler le problème. Le plus important est surtout d’avoir des exercices. Par contre, la communication au sein du couple peut réduire les effets négatifs de l’éjaculation précoce.
L’éducation sexuelle et la connaissance de son corps
Les thérapies cognitivo-comportementales que les sexologues proposent ont un but précis. Elles aident à apprendre le contrôle de l’éjaculation.
Ces thérapies sont comparables à de véritables éducations sexuelles qui sont cruciales pour diverses raisons. Elles vous aident à connaître :
- votre corps pour gérer la rapidité éjaculatoire et dompter votre sensibilité
- votre psychisme pour dompter votre stress et vos émotions
Sachez que contrôler son éjaculation ne signifie pas avoir moins de plaisir. Au contraire, cela veut dire que vous allez en avoir davantage. Cela peut paraître paradoxal. Cependant, les thérapies comportementales aident à associer ce plaisir et ce contrôle éjaculatoire.
Foire aux questions
Est-ce que l’éjaculation précoce est un signe d’un problème de santé sous-jacent ?
L’éjaculation précoce est rarement le signe d’un problème de santé sous-jacent. En cas de doute et s’il y a des signes urinaires ou des douleurs, il faut voir un médecin.
Une éjaculation précoce découle rarement d’un problème de santé. D’où encore une fois l’importance de consulter un sexologue ou un thérapeute en cas de doutes.
Quelles sont les conséquences de l’éjaculation précoce sur la vie de couple ?
Les conséquences de l’éjaculation précoce peuvent être assez importantes sur la vie de couple. Beaucoup se séparent à cause de ce problème. Des tensions relationnelles peuvent également naître de l’insatisfaction de la partenaire ou du partenaire.
En effet, cette insatisfaction est mutuelle, car :
- la femme n’a pas le temps d’avoir le plaisir
- l’homme se sent aussi insatisfait de sa performance
Il va y avoir une érosion de l’intimité. Le couple va faire de moins en moins l’amour. L’homme va avoir une baisse de confiance en soi. Celle-ci va entraîner :
- du stress
- de l’angoisse de performance
Quel est l’impact de la pornographie sur l’éjaculation précoce ?
La pornographie peut avoir un impact sur l’éjaculation précoce de deux manières. La première est la technique sexuelle. Dans un porno, les acteurs font généralement l’amour n’importe comment et à des rythmes beaucoup trop rapides. Sachez qu’un rythme rapide provoque une éjaculation rapide.
Si votre seul modèle d’apprentissage vient du porno, cela va aggraver ou déclencher ce problème. Vous risquez d’être éjaculateur précoce toute votre vie.
Le porno peut aussi montrer que les performances des acteurs sont très fortes. Cependant, ces films sont souvent montés et truqués. Les scènes sont coupées, les acteurs prennent des pilules bleues, les plans sont serrés, etc. Les femmes font semblant d’avoir des orgasmes en criant tout ce qu’elles peuvent. Cela peut naturellement mettre un facteur de pression pour celui qui ignore ces faits.
Déjà, un éjaculateur précoce a l’angoisse de performance. Imaginez maintenant qu’il voit des performances extraordinaires et irréalistes avec le porno. Cela va augmenter son angoisse et donc son stress.
En savoir plus
https://www.doctissimo.fr/sexualite/diaporamas/ejaculation-precoce-temoignages/trop-vite-excite
Matthieu Tison est titulaire d’un Diplôme Inter-Universitaire d’Étude de la Sexualité Humaine délivré par la faculté de médecine de Cochin à Paris V. Par la suite, il a poursuivi sa formation pendant 18 mois auprès de ses collègues québécois à l’Académie du Sexocorporel Desjardins.
Depuis 2013, il offre un accompagnement à des individus célibataires ou en couple cherchant à mieux comprendre leur sexualité. Il est souvent sollicité par des hommes en quête de solutions pour traiter des problèmes d’érection et d’éjaculation. De même, les femmes le consultent fréquemment pour des questions relatives à la libido, à l’orgasme et aux douleurs lors des rapports sexuels.
Matthieu Tison a lancé LeBlogSexologue.com au début de l’année 2020 dans le but de fournir à tous des ressources pour s’épanouir dans leur sexualité
