Relancer la libido : comment retrouver le désir sexuel ?

Vous avez de moins en moins envie de faire l’amour et votre partenaire commence à s’en plaindre ? Sachez déjà que consulter un sexologue est l’idéal pour relancer la libido.

Le manque de motivation à faire l’amour est le problème numéro un chez les femmes en matière de sexualité. Il s’agit d’ailleurs du motif principal de consultation dans mon cabinet.

Beaucoup de femmes viennent quotidiennement me voir pour cette raison. Elles me disent : « j’aime mon copain/mari et pourtant, je n’ai absolument plus/pas/jamais eu envie de faire l’amour avec lui ».

Vous êtes probablement nombreuses à avoir ce problème, mais vous hésitez encore à consulter. Il est alors temps de réagir. Commencez par lire ce guide pour trouver des pistes afin de relancer votre libido.

Comprendre la baisse de libido

Il est déjà intéressant de découvrir pourquoi certaines femmes subissent une baisse de libido. Nous l’appelons également un manque de motivation à faire l’amour constitutif.

Une baisse de libido signifie qu’elle a été haute un jour et qu’elle a par la suite diminué.

Certaines femmes viennent me voir et me disent : « Je n’ai jamais eu envie de faire l’amour. Je déteste ça. Pourtant, j’aime mon copain/partenaire sexuel/mari ».

La baisse de libido peut donc être considérée comme une diminution de l’envie de faire l’amour. Elle touche aussi bien les hommes que les femmes. Découvrons alors comment relancer la libido chez ces dernières.

Les facteurs psychologiques influençant la libido

Sachez déjà que le manque de libido est un phénomène psychologique. La sexualité est avant tout un apprentissage. Une expérience réalisée par Harry Harlow dans les années 50 le démontre. Elle concernait des singes, des macaques plus exactement.

Cet homme faisait des expériences de privation sociale. Il prenait des petits singes et les privait de tout contact social. Ensuite, il faisait des expériences en les remettant au contact de congénères, une fois matures sexuellement.

Cette expérience lui a permis de constater un fait intéressant. Arrivé à maturation sexuelle, un petit singe mâle privé de tout contact social ne s’accouple pas avec une femelle en chaleur.

Que pouvons-nous conclure de cette expérience-là, au-delà du fait que c’est particulièrement cruel ? Nous pouvons en déduire que la sexualité est une expérience sociale qui s’apprend. Sans cela, l’activité sexuelle reste difficile.

Revenons donc à nos moutons. Le manque de libido chez une femme est généralement dû :

• soit à un manque d’apprentissage
• soit à un manque d’intérêt à la sexualité

Il résulte souvent d’un apprentissage incorrect ou d’un incident durant le développement sexuel. Sachez que cela peut également se remarquer au niveau de la libido masculine.

Les facteurs physiques et hormonaux

Nous avons également les facteurs physiques ou hormonaux qui impactent aussi la libido, le désir de faire l’amour. Cependant, ils sont souvent transitoires. Si je suis par exemple fatigué de ma journée de travail, ma libido peut baisser.

Il peut aussi y avoir des facteurs hormonaux. Certaines femmes ont par moment une libido réduite pendant leur cycle menstruel. Cela reste tout de même transitoire. Nous parlerons de pathologie ou de problème sexuel seulement s’il dure dans le temps.

Exemple

Imaginons une femme qui dit manquer de libido parce qu’elle est fatiguée. Je vais lui demander : « Durant les vacances, quand vous êtes reposée, avez-vous envie de faire l’amour ? ».

Si elle répond non, alors nous pouvons suspecter un problème de libido. Dans le cas contraire, le problème n’est pas là. Nous allons donc chercher ailleurs que dans l’apprentissage sexuel.

Concernant les facteurs hormonaux, la situation est identique. S’il y a moins de libido à un moment, il y en aura plus à un autre. Ces variations sont normales et nous ne parlerons pas de pathologie.

Il y a aussi les problèmes de couple. Si une femme ne s’entend pas avec mari ou son partenaire, son désir pour lui diminue forcément. Cependant, il s’agit rarement d’un problème de libido. Le problème est plutôt une question de relation de couple à traiter séparément.

Pour tout cela, un diagnostic différentiel chez le sexologue est crucial. Quand une femme vient me voir pour une baisse de libido, je mène un véritable interrogatoire. Il est inutile d’engager une thérapie centrée sur la libido si le problème est ailleurs.

Les facteurs impactant la libido peuvent être :

• physiques (la fatigue, etc)
• hormonaux (liés au cycle menstruel)

La baisse de libido est la diminution de l’envie de faire l’amour. Ce phénomène peut être dû à des problèmes psychologiques, physiques et hormonaux. Il est cependant possible de traiter une baisse de libido.

Vous aurez le choix entre des approches naturelles et médicales. Voyons comment améliorer sa libido de façon naturelle.

Améliorer la libido naturellement

Nous allons maintenant voir comment améliorer la libido naturellement. Il faut déjà savoir qu’il n’y a aucun produit chimique ou médicament pour améliorer la libido. Tout le monde serait déjà au courant si cela existait.

Passons donc en revue ce qu’il faut faire pour :

• stimuler le désir
• améliorer la motivation à faire l’amour

Les remèdes naturels pour stimuler le désir

Pour commencer, sachez que les remèdes naturels ou aphrodisiaques marchent rarement, voire jamais. Pourtant, nous sommes inondés de publicité sur Internet et de sites qui en vendent. Toutes ces pubs sont toujours vues comme une arnaque.

Les aphrodisiaques chimiques ou des compléments alimentaires promettent de booster la libido. Cependant, ils sont inefficaces en réalité.

Le remède naturel pour stimuler le désir est l’apprentissage sexuel. L’idéal est d’apprendre :

• la culture érotique
• à aimer le sexe

Pour apprendre la sexualité, il faut un intérêt personnel. La motivation vient d’un intérêt personnel à faire l’amour. Il est important de développer son plaisir sexuel pendant les rapports.

Pour cela, nous allons mettre en place des exercices à faire quotidiennement. Ils permettent :

• d’augmenter la sensibilité
• d’avoir une vie sexuelle épanouie

Chez une femme, la caresse des seins ou d’autres zones érogènes accroît le plaisir. Son excitation montera rapidement et elle aura plus envie de faire l’amour.

Ensuite, nous allons travailler sur les fantasmes. La sensation concerne le physique. Quant aux fantasmes, ils appartiennent à la psychologie. Leur création se fait par des exercices simples permettant d’alimenter son imagination.

Nous allons aussi déconstruire les fausses idées reçues sur la sexualité et la débarrasser des préjugés. L’objectif est de montrer à la femme :

• ce qu’est la masculinité et la féminité
• pourquoi un homme et une femme désirent-ils faire l’amour

Un des piliers du désir féminin est la pénétration au cours d’un rapport sexuel. Les femmes à forte libido le confirment. Une femme désireuse veut que l’homme la pénètre.

Cette pénétration complète son sexe qui est vu comme un demi-sexe. L’homme en possède également un. Le but est donc de créer un sexe entier en associant le demi-sexe de l’homme et de la femme.

L’importance de la connexion émotionnelle

Avoir une bonne connexion émotionnelle est-il important pour relancer le cycle du désir ? La réponse est : pas forcément.

Les femmes qui viennent me voir me disent souvent : « J’ai un problème, c’est que je n’ai pas de libido ». Pourquoi viennent-elles me voir ? Parce qu’elles sont très amoureuses de leur partenaire.

Elles craignent que celui-ci s’en aille à cause du manque de sexualité, brisant leur vie de couple. Cependant, il reste souvent par amour et fait un effort pour être patient. La connexion émotionnelle est généralement forte dans les couples que je reçois pour des raisons de manque de libido.

L’augmenter n’est donc pas la solution. Le problème est plus complexe et vraiment personnel à la femme concernée. La baisse de motivation à faire l’amour en est un exemple.

Il arrive que les hommes connaissent des baisses de libido structurelles ou constitutives. Cependant, elles touchent beaucoup plus les femmes. Dans la grande majorité des cas, elles sont les plus concernées par ce manque d’envie de faire l’amour.

Quant à la connexion émotionnelle, abordons-le sous un autre angle : celui de la séduction. Même si la femme manque de libido, le rôle de l’homme est important. La séduction est nécessaire pour favoriser le désir chez la femme.

Faites cependant attention. Même si l’homme est un grand séducteur, cela ne suffira pas toujours si la femme a :

• un défaut d’apprentissage comme mentionné avant
• du mal à mobiliser son désir sexuel

L’homme a donc un rôle à jouer dans la vie affective et intime de celle-ci. Il s’agit d’une condition nécessaire, mais pas suffisante. Pour que la libido revienne, un travail personnel de la femme est crucial.

La connexion émotionnelle est importante dans un couple. Cependant, elle ne suffit pas toujours pour le développement de la libido. Il est important pour l’homme de séduire continuellement la femme pour qu’elle le désire.

Voyons maintenant les traitements médicaux à la baisse de libido.

Traitements médicaux et suivi professionnel

Voyons maintenant s’il est possible de lutter contre la baisse de libido grâce à des traitements médicaux. Nous allons aussi examiner quels suivis professionnels vous pouvez envisager.

Options thérapeutiques et médication

Vous cherchez un traitement médical qui augmente la libido ? Eh bien, sachez qu’il n’y a rien d’efficace. Il existe une pilule pour le désir chez les femmes. Malgré une autorisation de mise sur le marché aux États-Unis, elle est inefficace et les retours sont négatifs.

Pour l’homme, il y a la pilule bleue. Toutefois, elle n’améliore pas le désir de faire l’amour. Elle va juste engendrer l’érection qui est un aspect mécanique de la sexualité. Cependant, le sujet de cet article est l’envie de faire l’amour, d’avoir un rapport sexuel.

Il y a néanmoins une exception. Nous pensons aux cas de pathologie qui diminue la libido :

• un état dépressif
• un manque de testostérone chez l’homme
• une ménopause avec de forts effets climatériques chez les femmes

Les effets climatériques sont par exemple les nausées ou la fatigue.

Dans ces cas, nous allons prescrire une médication pour traiter cette pathologie en particulier. Cela améliorera ensuite la libido. En somme, il n’y a donc pas de médication directe pour la libido.

Le rôle de la thérapie de couple et de la sexothérapie

Nous recommandons souvent les thérapies de couple ou sexothérapie, car elles sont plus efficaces. La première sera utile pour une conjugopathie et si le problème diminue la libido d’un des partenaires.

Exemple

Si la baisse de libido d’une femme est due à un problème de couple, elle compensera. Elle le fera parce qu’elle est frustrée de ne pas faire l’amour. Son envie, désir et vigueur en eux-mêmes ne baissent pas.

Si un problème de couple est la raison de son manque de libido, la masturbation restera donc une option. Elle peut aussi avoir des vues sur d’autres hommes.

Dans les pathologies de baisse de libido chez la femme, il n’y a :

• ni masturbation
• ni envie d’autres hommes

Un diagnostic différentiel entre un problème de couple et un souci de libido est donc nécessaire.

La sexothérapie a plusieurs objectifs :

• augmenter les sensations
• casser les idées reçues
• améliorer l’aspect psychologique du désir
• augmenter ou raviver le plaisir émotionnel
• apprendre à l’homme des capacités de séduction
• aider la femme à exprimer sa féminité pour une sexualité épanouie

Bien exprimer sa féminité revient à montrer sa réceptivité. En effet, le vagin est fait pour recevoir. La féminité implique réceptivité, ce qui signifie la capacité à :

• se laisser guider
• se laisser remplir
• y prendre beaucoup de plaisir

Les thérapies sont idéales pour relancer sa libido ou son manque de motivation à faire l’amour. Elles sont plus efficaces que de prendre des médications. Vous avez le choix entre les thérapies de couple et les sexothérapies.

Quels sont les enjeux de la sexualité dans le couple moderne ? Découvrons-le sans plus tarder !

Les enjeux de la sexualité dans le couple moderne

Voyons quels sont les enjeux d’avoir une sexualité équilibrée. Découvrons :

• À quoi cela sert ?
• Pourquoi est-ce avantageux ?
• Quels sont les avantages d’avoir une bonne sexualité dans le couple moderne ?

Pour une sexualité équilibrée dans la durée

Un homme et une femme heureux disent souvent qu’ils s’aiment et arrivent à créer des liens amoureux comme :

• l’admiration
• la camaraderie

Si vous admirez et aimez votre partenaire sans jugement, vous allez vous sentir plus amoureux de lui.

Les liens de camaraderie sont très importants. En effet, votre partenaire est aussi votre meilleur ami. Le lien de camaraderie est l’un des plus solides, mais un des plus difficiles à construire.

Il peut aussi y avoir des liens :

• de projet de vie
• de patrimoine

Un lien religieux est aussi possible, même s’il est beaucoup plus rare aujourd’hui. Vous comprenez donc que l’amour dans un couple, c’est avoir des liens.

Figurez-vous que le lien des moments d’intimité et de la sexualité est très fort. Il est souvent complètement exclusif au couple.

Vous pouvez avoir un lien de camaraderie avec votre partenaire et vos amis. Cependant, le lien de la sexualité est exclusif au couple. Il est donc très important pour entretenir ce sentiment amoureux dans la durée.

Se reconnecter physiquement et émotionnellement dans la relation

Le lien intime engendre une connexion physique et émotionnelle. En effet, nous nous touchons. Encore une fois, cela va être une relation exclusive au couple.

En général, nous nous touchons de façon intime seulement à l’intérieur du couple. Cela va créer une connexion de sensations.

Lorsque nous nous caressons, nous avons des sensations. Ces dernières remontent à notre cerveau et sont agréables. Cela va connecter physiquement et émotionnellement les partenaires.

Pour résumer, cette connexion intime peut être décrite comme :

• physique à travers le toucher
• émotionnelle en complétant son sexe

Nous avons dit précédemment qu’émotionnellement, la pénétration est très forte. Elle revient à compléter son sexe et ne faire qu’un. Il s’agit du but et de la motivation principale au désir sexuel.

Émotionnellement, elle fait une complémentation entre :

• l’homme et la femme
• le masculin et le féminin

Tout cela va renforcer le couple.

La sexualité joue généralement un rôle important dans le couple. Elle permet de se reconnecter physiquement et émotionnellement. Il s’agit d’un bon moyen de renforcer les relations sexuelles de couple.

Foire aux questions

Est-il normal de connaître des fluctuations de libido au cours de la vie ?

Il est tout à fait normal d’avoir des fluctuations de libido au cours de la vie. Avoir une baisse de libido sur un court laps de temps n’est pas une pathologie. Le manque de libido est structurel.

Une femme qui se plaint de son manque de libido, en souffre généralement depuis plusieurs années. Il est impossible de parler de pathologie s’il s’agit juste d’un trouble passager dû :

• à de la fatigue avec une envie qui revient le week-end
• au cycle menstruel
• à une baisse hormonale comme à la ménopause

La libido est-elle la même chez les hommes et les femmes ?

Il existe une idée reçue selon laquelle : « il y aurait un désir de l’homme et un désir de la femme ». Cependant, l’homme et la femme ont exactement le même désir en qualité. Il s’agit du besoin de pénétration, comme expliqué précédemment.

Ils ont tous les deux ce désir de compléter leur sexe. L’homme et la femme ont le même niveau d’envie de faire l’amour.

Dans certaines sociétés, la pression sur la sexualité des femmes est plus forte. Ce phénomène s’explique par différentes raisons. L’apprentissage sexuel de la femme est un peu plus compliqué que celui de l’homme. Ainsi, des différences de libido peuvent exister à cause de cela.

Le désir de faire l’amour ou de pénétration chez l’homme et la femme est le même. Seulement, de façon logique, être pénétré est plus engageant que de pénétrer.

Pour simplifier, pénétrer est moins « dangereux » que d’être pénétré. Lorsque vous êtes pénétrée, un corps étranger entre à l’intérieur de vous. Même si c’est le corps de l’homme que vous adorez et aimez, le danger est présent.

Cette notion de danger est immédiatement présente, que ce soit consciemment ou inconsciemment. Cette raison explique aussi pourquoi l’apprentissage des femmes doit être plus fin et plus solide. Une fois effectué, la libido de l’homme et de la femme est la même en qualité et en quantité.

La consommation d’alcool et de tabac a-t-elle un effet sur la libido ?

À long terme, l’alcool et le tabac vont avoir des effets sur la santé. Ils affecteront indirectement la libido. Une personne en mauvaise santé va voir son envie de faire l’amour diminuer. En effet, en cas de maladie, la libido est souvent la première à s’en aller.

Faites attention si votre santé se détériore à cause de l’alcool ou du tabac. À long terme, vous pouvez avoir des problèmes :

• neurologiques
• de poumons
• vasculaires

Ces derniers vont impacter votre libido.

Considérons à présent les effets à court terme. D’un côté, le tabac n’influe pas immédiatement sur la libido. Par contre, l’abus d’alcool vous affecte directement. Sous l’effet de l’ivresse, vous êtes moins concentré. Vous avez plutôt envie de dormir.

Ainsi, une consommation légère d’alcool en soirée peut parfois stimuler légèrement la libido. Cependant, l’ivresse conduit généralement à son affaiblissement.

En savoir plus

https://fr.fortepharma.com/blogs/stimuler-la-libido/baisse-de-libido-dans-un-couple-que-faire

https://www.doctissimo.fr/sante/diaporamas/remede-naturel-libido